ضغوط الحياة عليكِ من كل مكان من هنا وهنا؟
عامله زي الجبل شايل كتييير اوي وثابت مكانه؟
بس خلاص حاسه أنه قرب يتهد ويقع
ضغوط كتيرة مش ملاحقة عليها
طب ليه توصلي نفسك للمرحلة دي؟
احنا آه سوبر ماما 😊 ونفتخر 💪
لكننا بشر من حقنا في راحة
من حقك شوية هدوء، هشششش بااااس هدووء.
كله يقف شوية عشان تقدري تكملي، الدنيا مش هتطير، بس أنت محتاجه الوقت ده.
محتاجه وقت لنفسك والحاجة اللي متقدريش عليها تقولي بكل بساطه
آسفة مش هقدر.
اتربينا أغلبنا في بيوت الأمهات فيها بتشيل كل حاجة😑. ومتتوجعش غير آخر اليوم على سريرها، مش كده وبس ،لا كمان تبدأ تفكر يا ترى بكره هعمل ايه ويومي هيكون ازاي؟
الأكل، الولاد، المدرسة ، آآآآه والغسيل ، يوووه ده عندي المشوار الفلاني ووو.... وكان مش من حقها تقوووول (الأمهات) آآآآه تعبت، لأنه خلاص أصبح اللي بتعمله حق مكتسب للجميع وهي أول واحده حقها ضايع😒
ده خللى كتير من أمهات اليوم تحس بالذنب والتقصير لما تتألم وتكون مش قادرة تعمل حاجة، لأن الصورة اللي اتربت عليها واترسمت في ذهنها عن الأم انها مش بتقول آآه، مش بتتوجع ، لاااازم تكون زي الجبل ماسك نفسه كده مهما كانت الحمول عليه...
🛇لا لا لا STOP🚫 .. احنا بشر
طيب تعملي ايه عشان تلاقي نفسك اللي تاهت منك
جهزي ورقة وقلم وياللا بينا واكتبي الخطوات معايا💞
1. ورقة وقلم وحددي يومياً بالليل عايزة تعملي ايه تاني يوم في يومك (المهام، وقت لنفسك، وقت لبيتك وأسرتك، وقت لشغفك وتحقيق ذاتك ، وغيرها كتييير ) حدديها حسب المهام الخاصة بكِ. ده هيساعدك كتير في ترتيب أفكارك.
2. الضغوط الكتير اللي عليكٍ؟
👈قسميها ل (ضغوط يمكن السيطرة عليها ، وضغوط خارجية لا استطيع السيطرة عليها)
مثال: الضغوط يمكن السيطرة عليها ... النوم الملخبط اللي بتكون نتيجته العصبية، الأكل اليومي (ممكن يكون كل يومين)، الانشغال بهموم كل من حولك ومين قال ومين عمل (ركزي في نفسك) وغيرها من الضغوط، كركبة في المنزل، وقتي ضيق وغيرها.
حدديها وابحثي عن حل مناسب لها
الضغوط الخارجية التي لا يمكن السيطرة عليها(خارج إرادتي) مثال: الزحمة، حالة الطقس المتغيرة، أساليب التعليم، وغيرها من الضغوط.
حاولي تخففيها بالتدريج وتحذفيها من تفكيرك
3. نقطة كمان مهمة اتعلمتها من الكوتش شيماء العقيلي 👈تحديد أولوياتك ازاااي🤔
🔸دربي نفسك أسبوعياً تحددي ايه المهم اللي عايزة تركزي عليه ورتبيه
مثال : طفلي مريض👈 فهنا هو في الاسبوع ده ليه المرتبة الاولي ويأتي بعدها باقي الأولويات
زوجك عنده مشكلة في شغله👈 يبقى هو هيكون رقم 1 في أولويات الأسبوع عشان تكوني بجواره
عندك امتحان 👈يبقى المذاكرة هتكون رقم 1
وهكذا.
رتبيها حسب ظروفك واختلاف قيمة الأولوية عندك
هيفرق كتييير معاكِ
4. خصصي ربع ساعة يومية لكِ على الأقل، 👌اعملي فيها أي حاجة بتحبيها (وردك اليومي، قراءة في كتاب، مشروب، رياضة، عناية بالبشرة و غيرها) الحاجة اللي بتسعدك 😊 وتفرق في يومك
5.قسمي الأدوار على من في المنزل كل واحد حسب مجهوده ومقدرته، أبسطها مثلاً الطفل بعد الأكل ينظف مكانه وغيرها.
6.افصلي النت وافصلي عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة يوم واحد فقط ترجعي فيه لنفسك وكل حاجة حية حولك هتلاقي نظرتك بتختلف للأشياء من حولك، كرريها من وقت لآخر.
وأنصحك في آخر المقال اذا محتاجة حد يساعدك في شغفك وازاي تحققي ذاتك وتنجحي بشغفك أنصحك بالكوتش الجميلة شيماء العقيلي .. هتساعدك وتفتح لك مناطق مكنتيش واخدة بالك منها
أنصحك كمان بسماع هذا الكنز الرائع لأستاذتي الغالية دعاء صفوت متاح على قناتها عاليوتيوب 💞Doaa Safwat 💞
https://youtu.be/CKnd5AhrkuE
متنسيش تحفظي البوست عشان ترجعي له والمشاركة عشان الأمهات تستفاد💕
اذا عندك أي استفسار أرحب به ❤
عامله زي الجبل شايل كتييير اوي وثابت مكانه؟
بس خلاص حاسه أنه قرب يتهد ويقع
ضغوط كتيرة مش ملاحقة عليها
طب ليه توصلي نفسك للمرحلة دي؟
احنا آه سوبر ماما 😊 ونفتخر 💪
لكننا بشر من حقنا في راحة
من حقك شوية هدوء، هشششش بااااس هدووء.
كله يقف شوية عشان تقدري تكملي، الدنيا مش هتطير، بس أنت محتاجه الوقت ده.
محتاجه وقت لنفسك والحاجة اللي متقدريش عليها تقولي بكل بساطه
آسفة مش هقدر.
اتربينا أغلبنا في بيوت الأمهات فيها بتشيل كل حاجة😑. ومتتوجعش غير آخر اليوم على سريرها، مش كده وبس ،لا كمان تبدأ تفكر يا ترى بكره هعمل ايه ويومي هيكون ازاي؟
الأكل، الولاد، المدرسة ، آآآآه والغسيل ، يوووه ده عندي المشوار الفلاني ووو.... وكان مش من حقها تقوووول (الأمهات) آآآآه تعبت، لأنه خلاص أصبح اللي بتعمله حق مكتسب للجميع وهي أول واحده حقها ضايع😒
ده خللى كتير من أمهات اليوم تحس بالذنب والتقصير لما تتألم وتكون مش قادرة تعمل حاجة، لأن الصورة اللي اتربت عليها واترسمت في ذهنها عن الأم انها مش بتقول آآه، مش بتتوجع ، لاااازم تكون زي الجبل ماسك نفسه كده مهما كانت الحمول عليه...
🛇لا لا لا STOP🚫 .. احنا بشر
طيب تعملي ايه عشان تلاقي نفسك اللي تاهت منك
جهزي ورقة وقلم وياللا بينا واكتبي الخطوات معايا💞
1. ورقة وقلم وحددي يومياً بالليل عايزة تعملي ايه تاني يوم في يومك (المهام، وقت لنفسك، وقت لبيتك وأسرتك، وقت لشغفك وتحقيق ذاتك ، وغيرها كتييير ) حدديها حسب المهام الخاصة بكِ. ده هيساعدك كتير في ترتيب أفكارك.
2. الضغوط الكتير اللي عليكٍ؟
👈قسميها ل (ضغوط يمكن السيطرة عليها ، وضغوط خارجية لا استطيع السيطرة عليها)
مثال: الضغوط يمكن السيطرة عليها ... النوم الملخبط اللي بتكون نتيجته العصبية، الأكل اليومي (ممكن يكون كل يومين)، الانشغال بهموم كل من حولك ومين قال ومين عمل (ركزي في نفسك) وغيرها من الضغوط، كركبة في المنزل، وقتي ضيق وغيرها.
حدديها وابحثي عن حل مناسب لها
الضغوط الخارجية التي لا يمكن السيطرة عليها(خارج إرادتي) مثال: الزحمة، حالة الطقس المتغيرة، أساليب التعليم، وغيرها من الضغوط.
حاولي تخففيها بالتدريج وتحذفيها من تفكيرك
3. نقطة كمان مهمة اتعلمتها من الكوتش شيماء العقيلي 👈تحديد أولوياتك ازاااي🤔
🔸دربي نفسك أسبوعياً تحددي ايه المهم اللي عايزة تركزي عليه ورتبيه
مثال : طفلي مريض👈 فهنا هو في الاسبوع ده ليه المرتبة الاولي ويأتي بعدها باقي الأولويات
زوجك عنده مشكلة في شغله👈 يبقى هو هيكون رقم 1 في أولويات الأسبوع عشان تكوني بجواره
عندك امتحان 👈يبقى المذاكرة هتكون رقم 1
وهكذا.
رتبيها حسب ظروفك واختلاف قيمة الأولوية عندك
هيفرق كتييير معاكِ
4. خصصي ربع ساعة يومية لكِ على الأقل، 👌اعملي فيها أي حاجة بتحبيها (وردك اليومي، قراءة في كتاب، مشروب، رياضة، عناية بالبشرة و غيرها) الحاجة اللي بتسعدك 😊 وتفرق في يومك
5.قسمي الأدوار على من في المنزل كل واحد حسب مجهوده ومقدرته، أبسطها مثلاً الطفل بعد الأكل ينظف مكانه وغيرها.
6.افصلي النت وافصلي عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة يوم واحد فقط ترجعي فيه لنفسك وكل حاجة حية حولك هتلاقي نظرتك بتختلف للأشياء من حولك، كرريها من وقت لآخر.
وأنصحك في آخر المقال اذا محتاجة حد يساعدك في شغفك وازاي تحققي ذاتك وتنجحي بشغفك أنصحك بالكوتش الجميلة شيماء العقيلي .. هتساعدك وتفتح لك مناطق مكنتيش واخدة بالك منها
أنصحك كمان بسماع هذا الكنز الرائع لأستاذتي الغالية دعاء صفوت متاح على قناتها عاليوتيوب 💞Doaa Safwat 💞
https://youtu.be/CKnd5AhrkuE
متنسيش تحفظي البوست عشان ترجعي له والمشاركة عشان الأمهات تستفاد💕
اذا عندك أي استفسار أرحب به ❤
أحبكن في الله
دمتن طيبيات
شيماء الجميل
Post a Comment